泡一个温暖的澡，舒缓紧张情绪

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泡个热水澡，舒缓肌肉紧张
运动后泡个热水澡，加速恢复，舒缓紧张
热水泡脚配合冥想，能舒缓紧张情绪
音乐疗法：听舒缓音乐能缓解紧张情绪。
喝一杯热茶，温暖身心也能舒缓紧张。
听舒缓音乐：音乐疗法有助于缓解紧张情绪。
倾听音乐：柔和的音乐能舒缓紧张情绪。
进行深呼吸练习可舒缓紧张情绪
10. 学会自我放松：如泡澡、阅读或听音乐，缓解紧张情绪。

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