表达情绪清晰：学会用‘我感觉……’而非‘你让我……’的表述方式

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学会用"我感觉..."而不是"我被..."表达
用'我感觉'开头，表达自己的情绪，而非指责他人
用"我感觉..."的语句表达情绪，而非指责他人
学会表达：清晰、礼貌地表达你的感受，而非指责他人。
避免负面标签：尽量用积极的表述来描述自己的情绪，如'我觉得沮丧'而非'我失败了'.

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