拉伸运动能帮助肌肉放松，防止肌肉僵硬和损伤，尤其是跑步后的腿部拉伸。

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每次跑步后做适量的拉伸和放松，防止肌肉僵硬。
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拉伸缓解肌肉酸痛：运动后10分钟进行全身拉伸，防止肌肉僵硬。
运动后要做适当的拉伸放松，防止肌肉僵硬
拉伸运动帮助肌肉恢复，防止僵硬
运动后及时拉伸放松，防止肌肉僵硬。
跑步前热身要充分，尤其是拉伸腿部肌肉，预防受伤。

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