做仰卧起坐时，用腹部肌肉力量抬起上半身，避免用手臂帮忙。

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仰卧起坐提升腹部力量：躺在地上，双手抱头，用腹部力量抬起上半身，注意不要用手臂帮忙。
仰卧起坐训练腹部肌肉：躺在地上，双手交叉放在胸前，用腹肌力量抬起上半身，注意不要用手臂推力。
错误：仰卧起坐仰起时用手臂力量。正确做法是用腹部肌肉发力。
仰卧起坐提升核心肌群：背部贴地，双手抱头，用腹部力量抬起上半身。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，起身时尽量用腹部力量。
做仰卧起坐抬腿：在仰卧起坐的基础上，同时抬起双腿，增加腹部和腿部的锻炼。
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