睡前进行轻松的伸展运动，缓解身体紧张

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睡前做些轻松的伸展运动，缓解身体紧张
每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
睡前做些轻松的伸展运动，帮助身体放松，更快入眠。
在睡前进行一些轻松的伸展运动
运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
13. 瑜伽伸展：缓解肌肉紧张
睡前轻度运动，如瑜伽或伸展，放松身心
进行身体按摩或热敷缓解肌肉紧张
瑜伽是一种静态拉伸运动，有助于放松身体、缓解压力。

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