适量的运动对老年人有益，可以增强心肺功能和肌肉力量，但需避免过度运动。

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定期进行运动可以增强心肺功能和肌肉力量。
定期进行运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
适量运动可以增强体质，预防疾病。
力量训练可以帮助增加肌肉量，提升基础代谢率。
多做有氧运动能提高心肺功能。
适量运动可以增强体质，减少患病风险。
设定实际可行的运动目标，逐步提升运动量，避免急功近利。
适量运动能增强体质，预防多种疾病。
运动时保持适当的强度，避免过度训练导致身体疲劳。
每天进行适量运动，如散步、慢跑或瑜伽，对身体和心理都有益处。

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