制定计划: 制定每周的锻炼目标和时间表，保持持续性。

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每周制定合理的锻炼计划，保持持续性。
制定计划时，要考虑到每周能投入多少时间进行锻炼。
制定一周健身计划，保持规律和持续性
制定个人健身计划，保持持续性
制定一周3-5次的健身计划，保持持续性.
制定每周运动目标，如3次跑步和2次力量训练，保持规律性
制定健身计划，让锻炼过程更有目标性
制定年度计划：设定学习目标和时间表
制定长期和短期计划：两者并重，保持目标的连贯性。
制定目标的同时，别忘了设定奖励机制以保持积极性。

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