白天和夜晚作息分离，避免日夜颠倒

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在光照充足的环境下度过白天，尽量避免夜晚熬夜
阳台作为工作区：设置折叠桌椅，白天工作夜晚休息。
避免熬夜和频繁的夜班工作
夏至后白天逐渐长，夜晚逐渐短，调整作息以适应季节变化。
夜来香夜晚释放香气，白天应适当遮阳。
避免白天和夜晚照明亮度差距过大，影响视线舒适度。
白天短、夜晚长的作息有助于婴儿形成良好的生物钟
避免熬夜和频繁午睡，以免干扰夜间休息
避免工作日夜晚加班，保证充足睡眠
夏日夜晚的露天电影夜，共赏好片

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