定期冥想：每天晚上保持冥想习惯，可以帮助大脑建立规律的睡眠模式。

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建立睡前冥想或放松的习惯，帮助大脑从一天中脱离出来。
瑜伽放松冥想：每天固定时间进行冥想，建立良好的睡前习惯。
建立睡前冥想或深呼吸的习惯，有助于放松大脑，减轻压力。
晚上冥想可以帮助你放松身心，准备更好的睡眠。
每天坚持冥想10-20分钟，可以帮助改善睡眠质量，提高集中力。
晚上睡前冥想有助于深度睡眠
冥想可以帮助改善睡眠质量。

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