周末和假期也应保持良好的作息习惯，不要突然改变睡眠时间。

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周末和假期也应保持基本作息，不要突然改变
尽量在周末也保持良好的睡眠习惯，不要熬夜补觉。
周末不要随意改变作息时间，保持日常节奏
养成良好的作息时间，即使周末也要尽量保持一致的睡眠模式。
在周末或假期，不要随意改变作息时间，以维持生物钟的稳定。
尽量避免在周末或假期改变睡眠时间，以保持生物钟稳定
保持良好的作息习惯，规律的睡眠时间
保持规律的作息，周末也应尽量遵循日常睡眠时间
父母应以身作则，自己也要保持良好的睡眠习惯
保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯

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