保持睡眠环境黑暗，减少蓝光干扰。

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保持睡眠环境安静舒适，减少噪音干扰。
选择安静、黑暗的环境，避免电子设备干扰睡眠
使用眼罩防止光线干扰，营造黑暗环境
保持睡眠环境黑暗、安静和适宜温度
使用眼罩可以减少光线干扰，保护眼睛在黑暗中休息。
避免睡前使用电子设备：蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。
避免使用电子设备并设置为睡眠模式，减少蓝光干扰
保持安静的睡眠环境，减少噪音干扰
避免睡前使用电子设备以减少蓝光干扰
使用眼罩防止光线干扰，特别是在黑暗中入睡

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