《营养与运动》- 运动与营养的结合建议
发布时间:2024-09-06 04:27
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定期体检,与专业营养师讨论运动营养需求
《运动营养学:运动后的恢复与补充》
《吃出好身材:营养学与健身指南》:运动与饮食的完美结合
《运动营养学》:针对运动人群的营养补充与恢复策略书籍。
科学配餐,结合个人身体状况调整运动营养需求
运动营养补充应根据个人需求和教练建议定制
《运动营养学》研究运动与饮食如何协同促进健康
《减肥饮食与运动》- 综合减肥策略的营养学解读
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随便看看
- 电饭煲烤鸡:鸡肉切块,用料酒、盐、胡椒粉腌制。电饭煲内铺上锡纸,放入腌好的鸡肉,按下煮饭键。跳闸后,开启烧烤模式,保持30分钟,翻面后再烤30分钟,鸡皮金黄即可。
- 电饭煲蒸蛋:鸡蛋打入碗中,加入少许盐和水,搅拌均匀。电饭煲内放适量水,倒入蛋液,按下煮饭键。待跳闸后,打开盖子,蒸5-7分钟即可。
- 电饭煲炖汤:选择鸡骨或猪骨,清洗干净,加入姜片、枸杞、红枣等。按煮饭键,待电饭煲自动保温后,炖2小时。最后调入盐调味。
- 电饭煲烤红薯:红薯洗净,用电饭煲的烤饭功能,加水,把红薯放进去,按下煮饭键。跳闸后,继续烤15分钟,红薯表皮焦脆即可。
- 电饭煲煮玉米:将玉米剥好,清洗干净。电饭煲加水,放入玉米,按煮饭键。跳闸后,再焖煮10分钟,软糯的玉米就煮好了。
- 电饭煲炖排骨:排骨切块,用料酒、酱油、糖腌制。电饭煲加水,放入排骨,加入姜片和八角,按下煮饭键。炖煮至排骨酥烂,撒上葱花即可。
- 电饭煲做蛋糕:先将鸡蛋打散,加入糖和面粉,搅拌均匀。电饭煲内铺上烘焙纸,倒入面糊,按下煮蛋糕模式。跳闸后,静置10分钟,再焖5分钟,蛋糕表面微黄即可。
- 电饭煲蒸包子:将包子放入电饭煲内,加水没过包子,按下煮饭键。跳闸后,再蒸10分钟,关火焖5分钟,热腾腾的包子就出锅了。
- 电饭煲烤鸡腿:鸡腿用盐、胡椒粉、蜂蜜腌制。电饭煲内铺上锡纸,放入鸡腿,按下煮饭键。跳闸后,转到烧烤模式,每面烤15分钟,鸡腿熟透即可。
- 电饭煲做烤地瓜:地瓜切块,电饭煲加水,放入地瓜,选择煮饭模式。跳闸后,转到烧烤模式,烤至地瓜表面金黄,内部软糯即可。