冥想和深度呼吸练习可以放松身心，帮助身体自然产生更多的褪黑素。

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冥想和深度呼吸练习能帮助放松身心，促进褪黑素的产生。
睡前放松活动，如阅读或深呼吸，可以帮助身体自然产生褪黑素。
尝试冥想或深度呼吸来放松身心，这可能帮助调整褪黑素水平。
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