使用放松音乐应用，如Calm或Sleepy Music，提供定制的睡眠音乐

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尝试听一些专门设计的睡眠音乐应用，如Calm或SleepyFM
尝试使用白噪音或放松音乐来帮助入睡
瑜伽冥想音乐CD，如Swaraj Music的'平静与安宁'，有助于身心放松
建立睡前放松的习惯：如听舒缓音乐或使用白噪音机。
使用带有自然声音的睡眠应用，如森林雨声或海鸥鸣叫，可以放松身心
情绪稳定应用程序，如Calm提供放松指导
尝试使用白噪声机或放松音乐帮助入睡
建立睡前放松的习惯，如泡澡或听轻音乐
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