睡前阅读可以作为一种仪式，帮助建立良好的睡前习惯。

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阅读可以帮助建立良好的睡前习惯，比如每天在同一时间阅读。
睡前阅读可以帮助建立良好的睡眠习惯，逐渐让身体适应睡前活动。
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阅读可以作为睡前仪式，帮助身体和大脑逐渐放松。
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