尝试瑜伽或深度呼吸练习，如4-7-8呼吸法，缓解身心紧张

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深度呼吸练习：尝试4-7-8呼吸法，每次吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。
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瑜伽呼吸法如4-7-8深呼吸对心肺健康有益
4-7-8呼吸法：在感到压力时，深呼吸4秒，然后慢慢呼气7秒，重复8次可以缓解紧张。
学习深呼吸缓解压力：每分钟尝试4-7次深呼吸，放松身心。
瑜伽呼吸法：4-7-8呼吸法- 深吸气，数到4；屏住呼吸，数到7；慢慢呼气，数到8。对放松和集中力有帮助。
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