做俯卧撑时，保持背部挺直，避免受伤。

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在使用椅子时，应保持身体正直，背部挺直，膝盖和脚跟平行。
使用哑铃做俯卧撑：增加重量，可以锻炼胸肌和手臂力量，同时保持标准俯卧撑动作。
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用瑜伽垫做俯卧撑变体：如宽距俯卧撑、钻石俯卧撑，挑战不同姿势以锻炼更多肌肉群
在家做俯卧撑的正确姿势
1. 姿势调整：驾驶时保持背部挺直，双手紧握方向盘，眼睛平视前方。
哑铃飞鸟可以锻炼胸肌，注意保持背部挺直
做平板支撑锻炼核心：保持身体直线，能有效锻炼腹部和背部肌肉。

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