如何预防运动过度导致的伤病

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选择适合自己的运动量和强度，避免过度锻炼导致受伤。
19. 适度运动可以预防慢性病：如太极拳、太极剑等低强度运动。
了解如何预防和处理常见运动伤害，如扭伤和肌肉拉伤。
运动伤病预防与康复知识
使用健身器材时要选择适合自己的强度和重量，避免过度运动导致受伤。
运动时保持适当的强度，避免过度训练导致身体疲劳。
仰卧起坐可锻炼腹肌，但过度可能导致伤害。
运动前做热身运动可以预防运动伤害
运动量过大或强度过高会导致肌肉酸痛等不良反应；
运动前热身是关键，预防运动伤害。

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