旅行中如果时差大，可以逐渐调整生物钟。

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建立良好的睡前习惯，如阅读或洗漱，逐渐调整生物钟。
了解目的地的时差，调整作息时间以适应当地的生物钟
在周末或假期逐渐调整作息，适应新的生物钟
使用智能闹钟，逐渐适应自然光线调整起床时间。
养成早起的习惯，即使周末也要尽量保持一致，逐渐调整生物钟。
如果阅读体验差，可以调整字体大小和背景色。

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