适当吃一些健康的零食，如坚果和酸奶，防止饥饿感引发暴饮暴食。

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晚餐后可以吃一些富含蛋白质的零食，如酸奶或坚果，避免饥饿。
定时定量饮食，避免饥饿感引发的暴饮暴食。
每餐7-8分饱，防止过度饥饿引发暴饮暴食
适当零食：选择健康零食，如坚果、酸奶。
定期吃点心，避免饥饿导致暴饮暴食。
定时定量吃饭，避免暴饮暴食和饥饿过度。
定时定量吃饭，避免饥饿或暴饮暴食。
适当吃些坚果和种子作为健康零食。
晚上尽量不吃零食，如果饿可选择坚果或酸奶。
定时定量吃饭，避免过度饥饿或暴饮暴食。

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