通过瑜伽练习调整呼吸，如'4-7-8呼吸法'(4-7-8 Breathing)，可帮助放松并入睡。

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瑜伽呼吸法：4-7-8呼吸法- 深吸气，数到4；屏住呼吸，数到7；慢慢呼气，数到8。对放松和集中力有帮助。
瑜伽放松序列中加入舒缓的呼吸法，如4-7-8呼吸法
做深度呼吸练习，如4-7-8法，有助于入睡。
深度呼吸练习：尝试4-7-8呼吸法，每次吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。
瑜伽中的呼吸法，如4-7-8呼吸，有助于平静思绪，进入梦乡。
进行深呼吸练习，如4-7-8呼吸法，平静神经。

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