增加膳食纤维，有助于消化和控制体重，如燕麦、全麦面包和蔬菜。

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燕麦粥富含膳食纤维，有助于肠胃消化
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类和全谷物，有助于消化系统健康。
多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦和水果，能帮助消化，减少脂肪吸收。
补充足够的纤维素，如全麦面包和果蔬，有助于消化和排便。

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