划船机锻炼手臂和核心，保持身体稳定，尽量用全身力量

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做俯身划船动作，不仅能锻炼背部，还能锻炼核心稳定性和手臂力量。
俯身划船的动作能锻炼到背部和手臂的力量，同时也锻炼了核心肌群的稳定。
俯身划船锻炼背部和手臂的稳定肌
站立划船机：锻炼背部和手臂力量
使用拉力器做引体向上，可以锻炼手臂力量和核心稳定性。
使用划船机时，保持背部挺直，手脚协调，模仿划船动作，锻炼全身特别是背部和手臂的力量。
做俯卧撑能锻炼全身力量，尤其是手臂和核心
在做卷腹时，尽量用腹部而非手臂力量推动身体，更有效锻炼核心。
引体向上可以锻炼背部和手臂力量，改善核心稳定性
哑铃划船可以锻炼背部和手臂力量，保持背部挺直

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