定期进行游泳训练，保持身体适应性。

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定期进行核心肌群训练，提高游泳稳定性
定期进行力量训练以增强身体适应性
定期调整训练计划，避免身体适应并保持进步
定期进行体检，及时调整训练计划以适应身体变化。
定期进行游泳训练，提高耐力和技能
定期进行身体功能训练，提高身体适应能力。
定期进行身体功能训练，保持活力
定期做核心训练，提高游泳稳定性。
定期做游泳技能训练，提高安全性。
训练计划应有目标性和渐进性，持续调整适应身体变化。

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