多吃富含Omega-3的食物，如鱼、亚麻籽，对大脑健康有益。

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适当摄入富含Omega-3的食物，如鱼类，有益心脏健康。
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食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼，对皮肤健康有益
鱼类尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）对大脑和心脏特别有益。

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