购买哑铃时，注意重量的选择，从轻到重逐步增加.

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使用哑铃时注意重量，逐渐增加难度
购买哑铃时，可以根据训练需求选择不同重量，初级可选轻量级，进阶后逐渐增加难度。
购买哑铃时，可以根据训练需求选择重量，新手建议从轻量开始。
购买哑铃时，注意选择适合自己重量的，以免对肌肉造成伤害。
购买哑铃带时，选择适合自己重量的分配系统
自由重量训练，如哑铃、杠铃，选择合适重量，慢慢加码
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