适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。

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坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
定期吃坚果、种子和鳄梨等富含健康脂肪的食物。
适量食用坚果和种子，有益心脏健康。
适量食用橄榄油，因其富含单不饱和脂肪，有益于心脏健康。
坚果是健康的零食选择，但要适量食用，因为它们含有较高的热量。
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。
避免吃过多的加工食品和快餐，它们通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。
多吃豆类，如黑豆、红豆，它们富含蛋白质和纤维，是素食者的良好选择。

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