保持良好的睡眠环境，如暗、安静和适宜的温度。

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保持睡眠环境黑暗、安静和适宜温度
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良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。确保房间安静、黑暗且适宜的温度可以有助于更好地入睡。
保持室内环境安静、暗淡和适宜的温度有助于入睡

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