利用门框做引体向上练习

发布时间：2024-09-09 12:18

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在门框上做引体向上，锻炼背部和手臂
悬挂训练带可利用家里的门做引体向上
利用阳台或门廊悬挂晾衣架做引体向上
用衣物搭在门把手上做引体向上
悬挂式引体向上器适合提升上肢力量，安装在门框或横杆上
正确做引体向上可以练出强壮手臂
多做抗阻训练，比如引体向上和哑铃飞鸟
做引体向上时，下巴超过杠铃可以练到背部
在做引体向上时，保持背部挺直，利用手臂力量提升自己。
引体向上提升核心力量，可以用椅子辅助开始练习。

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