设定短期目标来累积长期成就，如每月提高1%的体重训练重量

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设定短期目标：小目标更容易实现，逐步积累大成就。
制定目标：设定短期和长期目标，提高积极性
设置短期目标：实现小目标会带来成就感，提高积极性。
设定短期和长期目标，有目标的生活能带来成就感，减少焦虑。
设置短期目标来积累信心，逐步向大目标迈进。
设定长期目标的同时，也要关注短期成就感。
设定短期和长期目标：有明确的目标可以带来成就感，减少焦虑。
设定短期和长期目标，两者并重
将目标量化，比如每月减重1公斤，每周做三次有氧运动。
设定目标并庆祝成就：定期设定短期和长期目标，实现后给自己奖励

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