坚持规律锻炼，即使一周几次，也要保持持续性。

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保持冥想练习的连续性，即使只有几分钟也要坚持。
增肌训练需坚持规律的锻炼计划，每周3-5次
保持饮食和训练的规律性，持续坚持才能增肌
保持规律的作息，每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也要尽量坚持。
制定一周健身计划，保持规律和持续性
每周制定合理的锻炼计划，保持持续性。
坚持每周进行两次以上的锻炼
保持积极心态，即使遇到挫折也要坚持下去。
每周至少进行3次有氧运动，保持规律性。
保持一致性，即使父母也要遵守规则

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