制定每周的运动计划并坚持，比偶尔高强度运动效果更好。

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设定每周合理的运动目标，保持持续性比偶尔的大运动更有效。
定时定量的运动比偶尔的大强度训练更持久
制定合理的健身计划，确保每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
慢生活并不排斥偶尔的短时高强度运动，如周末的马拉松。
制定合理的运动计划，包括每周的运动次数、时间和强度，逐步增加难度以避免过度训练。
每周制定运动计划，保持运动习惯，避免间歇式运动。
坚持适量运动，如每周至少150分钟中等强度有氧运动
制定并坚持适度的运动计划，释放紧张情绪
制定并坚持运动日程，让运动成为习惯
定期运动：每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动

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