利用餐桌进行平板支撑训练

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如何进行有效的平板支撑训练
利用家中物品进行核心肌群训练：如平板支撑、桥式等。
用餐桌替代工作台，做上几组平板支撑
利用家具锻炼：椅子做深蹲，沙发做俯卧撑，电视柜做平板支撑。
平板支撑可以锻炼核心肌群
平板支撑能锻炼腹部和背部肌肉
用旧毛巾和椅子进行深蹲、俯卧撑等基础训练
18. 瑜伽核心力量：平板支撑的挑战
用书本替代哑铃进行平衡训练
平板支撑能增强核心稳定性，改善体态。

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