力量训练和有氧运动要均衡，否则可能影响体型塑造

发布时间：2024-09-10 00:48

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每周安排一次力量训练，结合有氧和无氧运动更均衡。
3. 均衡锻炼：包括有氧、力量和柔韧性训练
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每周至少两次的力量训练，搭配有氧运动更均衡
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有氧运动和力量训练要交替进行，提升综合能力
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