学会识别并处理失眠症状，比如白天打盹补充缺失的深度睡眠。

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褪黑素补充不能替代治疗失眠的药物，如有严重失眠症状应及时就医。
限制白天打盹，特别是午后，以免影响夜间睡眠质量。
限制白天打盹的时间，以免影响夜晚的深度睡眠。
午休短暂的打盹可以补充夜间缺失的浅睡时间，但应控制在30分钟内。
如果经常熬夜，可以尝试午睡以补充缺失的睡眠。
限制白天打盹，特别是临近睡觉时间
学习并掌握短暂打盹的技巧，如20-30秒的快速睡眠，但不要在驾驶中深度睡眠。
午休可以帮助补充晚上缺失的睡眠，但不宜过长
《不打烊的失眠医生》：深度解析睡眠障碍
睡眠模式: 自动识别并进入深度睡眠或浅睡状态

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