通过瑜伽舒展腿部，如桥式，可以缓解腿部酸痛，利于入眠

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睡前进行腿部拉伸瑜伽，可以缓解腿部肌肉紧张，利于睡眠。
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瑜伽舒缓拉伸：腿部的‘飞鸟式’和胸部的‘儿童式’，缓解紧张，促进睡眠。
跳绳后的腿部拉伸能缓解腿部酸痛。
瑜伽体式如桥式可缓解背部压力，有助于深度睡眠。
鸽子式缓解背痛，拉伸腿部和臀部
拉伸大腿肌肉可以缓解跑步后的腿部酸痛。
瑜伽腿部伸展：睡前做‘树姿’，拉伸腿部肌肉，放松身体，助于入睡。
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腿部拉伸能有效缓解跑步后的腿部酸痛。

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