避免使用电子设备，特别是蓝光较强的屏幕，最好在睡前一小时停止

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避免电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光屏幕，以保护褪黑素分泌。
避免睡前使用电子设备，尤其是蓝光屏幕
避免使用电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光设备。
限制电子设备使用，蓝光可能抑制褪黑素分泌，最好在睡前一小时停止。
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避免在睡前使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌
避免临睡前使用电子设备，屏幕蓝光可能干扰睡眠。
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