《睡前瑜伽指南》- 通过瑜伽促进放松助眠

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瑜伽放松练习：在睡前进行10-15分钟的瑜伽，帮助身体和精神彻底放松。
瑜伽热身动作：睡前做简单的瑜伽拉伸，预防肌肉酸痛，促进睡眠。
瑜伽中的'尸式'(Corpse Pose)有助于深度放松，促进睡眠。
瑜伽放松体式：尸式，深度放松，促进睡眠。
瑜伽练习后喝一杯热牛奶，可以促进放松，助眠。
睡前瑜伽能帮助放松身心，提高睡眠质量。

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