睡前避免蓝光接触，如手机、电脑，以刺激褪黑素分泌

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睡前不玩手机或电脑，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌
避免电子设备：睡前一小时停止使用手机、电脑等蓝光屏幕，以保护褪黑素分泌。
避免临睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素分泌
避免睡前过度刺激，如电子屏幕蓝光
避免在睡前使用电子设备，蓝光会影响褪黑素分泌。
睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌。
避免在睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。
睡前避免使用电子设备，蓝光会干扰褪黑素分泌
睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌
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