下犬式，拉伸全身，尤其是手臂和腿部肌肉

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健身后拉伸有助于肌肉恢复
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拉伸运动能帮助肌肉恢复，防止肌肉酸痛
拉伸缓解肌肉酸痛的方法
定期做拉伸运动，可以预防肌肉拉伤。
健身后要做拉伸放松，促进肌肉恢复。

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