学会漂浮和踩水，可以在无助力情况下保持平衡。

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遭遇溺水，尽量保持冷静，学会踩水或仰泳漂浮
学会在水面上漂浮和自我救援。
学会在压力下保持冷静，提升应对能力
在可能的情况下，多参加培训和学习机会，提升自身能力。
16. 游泳放松：在水中漂浮和做冥想，减轻压力
学会在压力下保持冷静，有效管理情绪。
学习如何进行简单的心理支持和安慰，帮助他人在紧急情况下保持冷静。
情绪平衡：学会说“不”，保护自己的时间和精力。
保持积极的生活目标，有助于维持情绪平衡
生活智慧：如何在压力下保持平衡

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