腿部深蹲后，拉伸股四头肌可以缓解肌肉紧张。

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运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
跑步拉伸预防抽筋：跑步后做腿部伸展，特别是小腿和大腿后侧，能缓解肌肉疲劳。
在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
每天坚持做一些轻松的伸展运动，可以缓解肌肉紧张；
训练后做腿部拉伸，帮助肌肉恢复。
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