了解食物标签，选择低糖、低盐、高营养密度的食品。

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学会阅读食品标签，了解产品的营养成分和添加剂信息。
识别食品标签上的营养成分和成分列表
减少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物。
合理利用食物替代品，满足特殊饮食需求（如素食、低糖饮食）。
烘焙食谱通常包含健康替代品的选择，如使用全麦面粉或低糖配方，这有助于培养健康的饮食习惯。
选择低脂乳制品，以减少饱和脂肪的摄入。
了解食品安全法规，选择健康、安全的食物。
减少加工食品和高糖饮料的摄入，选择天然食材。

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