香蕉是理想的赛前能量食品，碳水化合物和钾都丰富

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[蔬菜]土豆是一种低热量食物，含有丰富的碳水化合物，是能量来源。
运动前补充香蕉，能提供能量和钾元素。
补充钾元素：多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，有助于血压调节。
香蕉或苹果切片可以作为健康的零食，它们富含钾和其他有益物质。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
多吃蔬菜水果，尤其是钾含量高的如香蕉、土豆等。
[水果] 香蕉富含钾、镁等矿物质和维生素A、C，有助于保护视力，增强免疫力；
[蔬菜]土豆中含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。
早餐应摄入适量蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，以保证全天能量供应。比如，牛奶、鸡蛋、燕麦粥等都是不错的选择。
烤面包片、全麦吐司等碳水化合物含量高的食物也是不错的零食选择。

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