哑铃弯举：保持肘部与肩齐平，提高上臂线条清晰度。

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哑铃弯举塑造手臂线条：手臂自然下垂，哑铃举过肩膀，肘部微曲，慢慢向上提举。
哑铃侧平举提高肩部线条
哑铃侧平举锻炼肩部：站立或坐着，手臂侧平举哑铃，保持肘部微屈，慢慢向上举起，再放下。
哑铃弯举时，肘部微微弯曲，保持肘部在身体两侧，避免肩部受力。
哑铃侧平举，锻炼肩部线条和手臂肌肉
哑铃弯举可以锻炼手臂二头肌，保持肘部贴耳
哑铃侧平举锻炼肩部：持哑铃自然下垂，手臂侧平举至肩膀高度，然后慢慢放下，注意保持平衡。
哑铃侧平举，可以锻炼肩部和手臂侧部线条。
哑铃弯举可以锻炼手臂二头肌，注意保持肘部稳定。
哑铃侧平举可塑造肩部线条

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