在长跑后，慢走配合大腿内收拉伸，有助于肌肉放松。

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在长跑后，慢跑或行走时的轻松拉伸有助于肌肉恢复。
在跑步后，慢跑几步配合腿部内外侧拉伸，有助于恢复。
进行长跑后，慢走并拉伸小腿有助于恢复。
慢跑后拉伸大腿肌肉，促进血液循环
跑步后，拉伸大腿内侧和股四头肌，有助于减少肌肉酸痛。
慢跑后，靠墙脚跟提起，拉伸大腿后侧肌肉。
在跑步后，通过慢走或轻柔拉伸来缓解小腿肌肉酸痛。
跑步后要做拉伸放松，特别是小腿和大腿肌肉，帮助恢复
跑步后做冷身运动，如慢走或拉伸，帮助肌肉放松。
进行长跑后，慢跑和踮脚尖拉伸小腿肌肉特别重要。

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