拉伸运动能帮助提高柔韧性和关节活动范围。

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拉伸训练能帮助提高身体柔韧性和关节活动度，推荐每次锻炼后都做拉伸。
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进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动，以增加关节活动范围，预防受伤。
运动前后都要做好拉伸，提高柔韧性和关节活动度

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