食用富含锌的食物，如坚果和全谷物，对免疫有益。

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食用富含锌的食物如坚果，对头发和皮肤健康有利。
多吃富含维生素B的食物，如全谷物和坚果
食用富含膳食纤维的食物，如全谷物和果蔬。
补充富含维生素B和矿物质的食物，如全谷类、瘦肉和坚果，有益于肝脏恢复。
摄入富含镁的食物，如全谷物和坚果，帮助放松
适当吃一些富含镁的食物，如全谷类和坚果。

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