如何正确调整跑步机的坡度进行有氧训练

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使用跑步机时，先热身5分钟，然后设置合适的坡度和速度进行有氧运动。
家用跑步机的踏板高度可以根据个人身高进行调整。
用APP记录跑步轨迹和配速，有助于调整训练计划。
跑步机在使用过程中应该注意调整好坡度，以适应不同身体状况的人群。
跑步训练计划的制定与调整

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