秋季可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充能量。

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冬季应增加摄入热量较高的食物，如肉类、蛋类和坚果，以保暖。
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
适量食用坚果和种子，有益心脏健康。
夏季适量食用西瓜、黄瓜等清凉水果，有助于解暑降温。
夏季适量食用冷饮，但不宜过量，以防引起胃肠道不适。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪。
秋季适量运动，如散步、太极拳，有助于提高心肺功能。

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